where there's nature there's a mindful soul / Dónde hay naturaleza, hay un alma consciente

pictures taken by:me

Welcome to the first day of our challenge: BALANCE BETWEEN MIND AND BODY.

Lately, I've been experiencing headaches almost every day. I felt really desperate because I don’t like taking medications (like pills, etc.) at all. If possible, I always try to opt for natural remedies instead. But this time, I had a really intense migraine—I couldn’t even sleep. I tried to figure out the cause of this horrible pain and concluded that it might have been related to my period.

So, I want to share some TIPS that will help us (myself included) manage headaches or migraines next time, and help us feel better overall. Even if you don’t suffer from this horrible pain (okay, I’m exaggerating a bit), these tips will still be really useful as we start our Balanced Path.

Bienvenidos al primer dia de nuestro reto: EQUILIBRIO ENTRE MENTE Y CUERPO

Últimamente tengo dolores de cabeza casi cada dia. Como no me gusta nada tomar medicinas, estoy que me subo por las paredes del dolor. Así que intento calmar mis dolores con remedios naturales. Como esta vez he tenido migraña y ni siquiera he podido dormir bien, he intentado pensar en la causa y he llegado a la conclusión de que quizás entre otras cosas, el dolor se acentúe en mis días de regla.

Por eso quiero compartir con vosotros algunos consejos que nos ayudaran ( a mi incluida) a combatir el dolor de cabeza o la migraña la próxima vez y nos harán sentir mucho mejor.

Este post también te servirá incluso si no sufres de este dolor infernal (Vale, estoy exagerando un poco.. ) pero te será realmente útil para empezar tu camino hacía una vida equilibrada.

First step: When you feel overwhelmed and your body starts sending you signals of "I NEED A BREAK" and you realize something isn't quite right, stop what you're doing and take a short walk. Just 10 or 20 minutes is enough to disconnect for a while. If you're working and can’t step away, try to use your breaks to get outside and avoid staying inside the office or wherever you're working.

Second step: Some foods and drinks can really help if you're dealing with a headache:

1. Still water
2. Watermelon
3. Something spicy
4. Ginger tea
5. Fruits
6. Vegetables
7. Yogurt
8. Oats

Primer paso, cuando te sientas saturado y tu cuerpo te envíe señales de " NECESITO DESCANSAR" y realmente te des cuenta de que algo va mal, para inmediatamente lo que estés haciendo e intenta salir a pasear. (10 o 20 minutos serán suficientes para desconectar un rato) Obviamente si estás trabajando no podrás hacerlo, pero aprovecha tus descansos para salir fuera de tu lugar de trabajo.

Segundo paso, algunos alimentos y bebidas pueden ayudarte mucho a combatir tu dolor de cabeza. Por ejemplo:

1. Agua mineral

2. Sandia

3.Alimentos picantes

4. Té de gengibre

5. Frutas

6. verduras

7. Yogures

8. Avena

Mix of Yoghurt,Granola and kiwi Made it by Me

Third step: Enjoy nature when you’re off! For example, yesterday I went for a run and then to the library. Maybe you think libraries are boring, but you need to know that there’s a whole world inside them, just waiting to be discovered. What I mean is that it’s good to try having healthy hobbies because they help develop your self-esteem and happiness. Think about it—it's great to go to the club from time to time, but if you always do that, you’ll limit the ways you can have fun. (I'm not trying to judge anyone; everyone has their own way of chilling out. But it’s important to listen to our true selves and understand how we really want to spend our free time.) Enjoy reading a good book, cooking, or spending time with a good friend, having a warm tea while immersed in a deep conversation without any rush.

Because I love cooking, I borrowed some nutrition books from the library—what a joy that libraries exist! If I had to buy all the books I like, I’d be really poor. So, with all my books and a nice soundtrack, I had my evening set. The most important thing in this step is to do things you enjoy whenever you can.

Here are some pictures from yesterday.

Tercer paso: Disfruta de la naturaleza en tu tiempo libre. Ayer por ejemplo, fui a correr y también a la biblioteca. Quizás piensas que ir a una biblioteca es sumamente aburrido pero es importante saber que dentro de ellas se esconde un pequeño mundo listo para ser descubierto. Lo que intento decirte es que tengas (o intentes tener) hobbies sanos y que ayuden a tu desarrollo personal. Piénsalo, esta bien distraerse de vez en cuando yendo a la discoteca por ejemplo, pero si solo haces eso, estarás limitando demasiado tus formas de diversión (No intento juzgar a nadie, cada uno tiene sus formas de divertirse pero aveces hay que escuchar lo que realmente nos pide nuestro "Yo interior"). Disfruta leyendo un buen libro,cocinando,con un amigo o amiga mientras tomáis un te sumergidos en una conversación profunda y no a toda prisa. Piensa realmente en las cosas que te gustan y hazlas. A mi, como me encanta la cocina, cogí prestados unos cuantos libros de nutrición en la biblioteca, que alegría que existan, ya que si tuviera que comprar todos los libros que me gustan, acabaría completamente arruinada. Así que con mis libros y una buena banda sonora de fondo ya tenía la tarde echa. Ya o sabes, haz cosas que realmente te gusten siempre que te sea posible. Aquí te dejo unas cuantas fotos de ayer: